• Oma keho on ystävämme, jonka antamia vihjeitä kannattaa kuunnella
  • On tärkeää opetella olemaan ystävä itselleen ja antamaan itselleen myönteistä palautetta
  • Ystävät edistävät hyvinvointiamme
  • Jokainen kirjain muistuttaa lapsia ja nuoria yhdestä opitusta taidosta:

 

F niin kuin fiilikset muistuttaa oppilaita tunteiden merkityksestä käyttäytymiseemme. Friends-tunneilla opetellaan tunnistamaan ja käsittelemään sekä omia että toisten tunteita.

 

R-kirjain muistuttaa rentoutumisen tärkeydestä. Omaa kehoaan kuuntelemalla voi oppia vaikuttamaan olotilaansa. Jos päätä särkee aina ennen koetta, voi kyseessä olla kehon viesti siitä, että nyt jännittää ja rentoutuminen olisi paikallaan.

 

I – "Itse osaat ja voit vaikuttaa oloosi" viittaa ajatuksen voimaan. Oppitunneilla pohditaan niin sanottua sisäistä puhetta - miten kukin puhuu itselleen päänsä sisällä ennen erilaisia tilanteita. Esimerkiksi "En onnistu kuitenkaan, miksi edes yrittäisin?" vai "Olen suoriutunut tästä aikaisemminkin, kyllä se taas onnistuu!". Tavoitteena on oppia tunnistamaan haitallisia ajatuksia ja kääntämään ne auttaviksi.

 

E - kirjain kannustaa: "Etsi ratkaisuja, askel askeleelta." Oppitunneilla pohditaan kunkin oppilaan henkilökohtaisia tämän hetken tai tulevaisuuden tavoitteita. Tavoitteita ja arkipäivän mahdollisia haasteita opetellaan lähestymään muun muassa pilkkomalla haaste pieniin osiin ja siten tekemällä siitä helpommin lähestyttävän.

N - kirjain muistuttaa, että "Nyt on palkinnon aika." Vaikka kuinka yrittäisi saavuttaa jotain haluamaansa, ei aina voi onnistua. Jo hyvästä yrityksestä voi palkita itseään esimerkiksi tekemällä jotakin mukavaa kavereiden kanssa. Itselleen ei saa olla liian ankara.


D - "Duunaa harjoituksia!", korostaa, etteivät Friends-ohjelmassa opeteltavat taidot sisäisty osaksi käyttäytymistä ilman sitkeää harjoittelua. Tunne-elämän taitoihin ja parempaan itsetuntemukseen pätee siis sama sääntö kuin perinteisiin kouluaineisiinkin; harjoittelu tekee mestarin.


S - kirjain: Kun ohjelman taitoja harjoittelee, on helpompi olla sinut itsensä kanssa. Kukaan meistä ei ole täydellinen, mutta jokainen on ainutlaatuinen. On tärkeää oppia tunnistamaan omat voimavaransa ja kehittämiskohteensa. Kun hyväksyy itsensä, on helpompi tulla toimeen myös muiden kanssa.